[...] mi wyliczyć ile potrzebuje dziennie kalori z pozywienia i ile gram bialka i tluszczow bo z tego co wiem to wegli powinno byc ok 30g. Chciałbym sie jeszcze dowiedzieć jakie posiłki najlepiej spożywać w tej diecie (co jest najlepsze i jak często jeść). Jezeli chodzi o L-gluamine to spozywam codziennie przed snem tyle ze nieco wieksze dawki 10-15g.
[...] wiór typu otręby pszenne a chleb razowy o ile sie nie nazywa tylko razowy i jest z mąki razowej no to lepszy od grahamki. a przede wszystkim trzeba uważać na ciemne pieczywo, które nie jest ciemne od super zdrowej ciemnej mąki tylko jakiś barwnik dodany. już najlepsze takie chleby co są w nich całe ziarna z łupkami. przynajmniej więcej błonnika.
No widze ze topik jednak na coś się przydał .wg mnie najlepsze walki tej gali to Remy vs Sapp i sefo vs williams.Remy walczył bardzo dobrze.Saleta zarzucając mu w jakiejś wcześniejszej gali że nie ma szans z silniejszymi fizycznie gościami poprostu przegiął pałe.wogóle komentatorzy z eurosporu byli jak zwykle do bani.Teksty typu "to pewnie z [...]
ile masz lat? jesli za młody to pierwszy start niezly wynik - polecam isc do klubu lekkoatletycznego i napewno osiagniesz najlepsze wyniki na kolejne lata czyli za 5 lat 10,9s :)
Tak tylko się podciągam, nachwyt podchwyt.Kiedyś chociłem na siłownie. Teraz nie mam czasu priorytetem jest tylko drążek. No więc co wg Was byłoby najlepsze?
no to jednak troche drogo :( napisz maila do jakiegos sklepu inter w Polsce lub gdzies gdzie znajdziesz dobra cene i zapytaj ich o koszt wysylki na to co chcesz. Chyba najlepsze rozwiazanie. Wiem tylko,ze np:poczty sa drogie bardzo.
Creatine Xplode to napewno najlepszy matrix kreatyn jaki jest dostępny na rynku.Matrix składający się z 6 ciu form kreatyn łącznie z MAGNA POWER. 100 porcji za naprawdę dobre pieniądze. Gainbilic~~~wolałbym lepszy produkt GAINERATOR. Ale na masę ... Hm Weż lepiej Gainerator albo najlepiej PROFI MASS---to najlepsze rozwiązanie.
Nie wiem co dla Ciebie jest najlepsze ale ja bym zjadł jajecznice z pieczywem razowym, jak jesteś na jakimś LC to jajeczncie z boczkiem. przedtreningowy to masz ogrom wyboru, mogą być np pieczone podudzi z ziemniakami i mizeria na kefirze.
_mario 6 tygodni to wystarczający okres na cykl kretnyny. Mozesz tez robic ciągła supelementacje 3gr rano, Po kilk cyklach sam bediesz wiedział co dla ciebie najlepsze. Pozdrawiam Andrzej.
Właśnie. Teii to co napisałeś to nie fbw tylko split. Fbw jest najlepsze dla początkujących. Skoro chcesz ciężki plan to przeczytaj to http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm ! Na wystające łopatki podobno dobre jest przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej.
po zwiekszeniu dawki na 200mg waga poszla 2,5 kg w tydzien w sumie juz +4kg w miesiac a jeszcze 1,5 miesiaca cyklu, wp*****lam 6 posilkow dziennie + 2x gainer po 80g i co najlepsze nie zalewa mnie :) nie jest zle metke napewno juz sobie odpuszcze
8 omy a wypelninie wlasnie jakie jest najlepsze niemam czasu na profil biceps 36-37 wyciskanie 96kg barki ok 65-70kg nie wiem dokladnie Niech masa będzie z wami
[...] podciąganie. Trenowałem je codziennie, bo na początku nawet 1 raz to było ciężko. Po 2 miesiącach podchwytem podciągałęm się 15 razy, w porywach 17, a nachwytem 12-14. Ale najlepsze było to ze jak robiłem 2-3 dni przerwy to jak się mięśnie wtedy zregenerowały to robiłe 18-19 bez problemu <choć to mi sie tylko 6 razy udało>. Jednak do 20 [...]
[...] uboczne ma bialko zaskocz nas czyms NOWYM??? czlowieku bialko jest w kazdej zeczy jaka jesz wiec nie widze skutkow ubocznych w jedzeniu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a pozatym najlepsze najtansze jest WPC nie potrzebujez zadnej innej formy ruznia sie one tylko czasem wchlaniania i BV ale najlepszy jest WPC tani dobry i sprawdzony a ja cie zaskocze [...]
Ja tego poprostu nie moge zrozumiec jak mozna wazyc 70 kg przy 180 po 2 cyklach? Wez sie za diete bo to w niej tkwi problem i omke odstaw na polke i to bylo by najlepsze wyjscie. Co z tego ze wezmiesz jak i w ciagu kilkunastu tygodni bedziesz w tym samym punkcie. pozdro
[...] są Ci potrzebne, raz ze względu na to co określiłeś "nastoletni" czyli organizm jest w trakcie wzrostu/rozwoju, a dwa, że obciążasz go dodatkowo treningami :) artykuły, które moga się przydać: http://potreningu.pl/articles/2645/najlepsze-zrodla-tluszczu-dla-nastolatkow http://potreningu.pl/articles/272/czy-dodatkowe-witaminy-sa-w-ogole-potrzebne-
